可以强肾健腰的按摩方法,赶紧学起来偷偷在家护肾吧!

2017-09-13 15:45:15      来源:互联网

原标题:可以强肾健腰的按摩方法,赶紧学起来偷偷在家护肾吧!

很多男性因为工作、生活压力大常常忽略了自己的身体,今天教大家一些男性护肾壮腰的按摩方法,平时空闲之余可以适当按摩按摩自己,不仅可以放松压力也对自己的身体大有裨益。

1、提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

2、握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

3、按摩肾俞穴

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

4、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

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